Interesuje was temat Street Workout – ale nie wiecie, czy spełni on wasze oczekiwania. Czy musicie stosować dietę? Czy sam wysiłek fizyczny wystarczy? Powiem od razu, że ten sport na pewno na początku jest bardzo wymagający i ciężki, ponieważ nowicjusz nieraz nie może wykonać nawet jednego podciągnięcia. Na siłowni nawet najmniejsze ciężarki można podnieść, działa to na naszą podświadomość, mamy jakiś punkt odniesienia i satysfakcję, że podnieśliśmy odpowiednie obciążenie.


SPIS TREŚCI:

1. Street Workout – za dawnych czasów

2. Dieta? Raczej parę wskazówek

3. Street Workout – czy dieta pomoże wygrać zawody?


Wielki FINAŁ! "180 dni od Krzycha do Ronaldo" za nami!

Mistrz Świata w Freestyle-u vs Plany treningowe Fabryka Siły



1. Street Workout – za dawnych czasów

Ciekawe, czemu wcześniej chłopaki z Street Workout nie zwracali uwagi na dietę. Po prostu przychodziło się na plac i trenowało się. Tak naprawdę kiedyś mało kto miał problemy nadwagą. U nas nie było pojęcia: białko, węglowodany, a najbardziej lubianą bułką w szkole była kiełbaska zapiekana w cieście. Kaszę gryczaną uważaliśmy za źródło naszej siły, dodatkowo szklanka mleka z kromką z miodem, a czasami dwiema. W na-szych czasach dużo się zmieniło – warto tu również wziąć pod uwagę mocny wpływ marketingu odżywek.


No i pewnie zgodzicie się, że jakość produktów się pogorszyła. Ja na przykład dowiedziałem się, co to znaczy nadwaga po pierwszej wizycie w Polsce. Mieszkając na Ukrainie, miałem produkty z własnego ogródka – więc zawsze miałem też pewność, co jem.

Nie masz czasu? Nasi eksperci ułożą dla Ciebie plan. Kliknij tutaj!
Plany dietetyczne i treningowe
Plany dietetyczne i treningowe


2. Dieta? Raczej parę wskazówek

Ostatnimi czasy widzimy ogromną popularność na trzymanie jakiejś diety lub wmawianie sobie, że ma się jakąś alergię. To, czy będą potrzebne zmiany w jadłospisie, będzie zależało tylko i wyłącznie od waszych priorytetów. Jeżeli faktycznie macie problemy z nadwagą czy chcecie startować w zawodach, zależy wam tylko i wyłącznie na sylwetce – to dieta w Street Workout sprawdzi się jak najbardziej. I w dosyć krótkim czasie osiągniecie zadowalające efekty.


Tak naprawdę w większości przypadków wystarczą lekkie korekty w jadło-spisie. Prawie zawsze odstawienie na bok dużej ilości słodyczy pomaga zrzucić sporo kilogramów. Druga sprawa: nie należy zapychać się przed snem. Osobiście ja zwracałem mniej uwagi na dietę, dopóki nie poznałem paru osób ze środowiska kulturystów i dopóki nie poszliśmy na siłownię. Nie przebiegło to na zasadzie olśnienia, raczej ogólnej „presji”, wszędzie naokoło cały czas była mowa o kaloriach, dietach – i jakoś po pewnym czasie sam zacząłem zwracać na to uwagę.


3. Street Workout – dieta pomoże wygrać zawody?

Jak się ma dieta do zawodów w Street Workout? Czy osoba trzymająca odpowiednią dietę osiągnie więcej? Czy ma większe szanse na wygraną na zawodach? Powiem wam tak: nie ma reguły, kto będzie miał podium na zawodach. Najprawdopodobniej osoba trzymająca się diety może mieć lepsze samopoczucie i bardziej wyrzeźbione mięśnie – ale czy przełoży się to na wynik, ciężko stwierdzić. Nie zaprzeczam, że mniejsza waga zawsze pozytywnie wpływa na wynik, ale obstawiałbym raczej to, kto jakie metody treningowe stosuje niż dietę.


Jest wielu zawodników, których wygląd nawet nie wskazuje na to, że trenują. Mają albo tak zwane lekkie oponki lub odwrotnie – normalną budowę bez dużej ilości mięśni. Ja na przykład bardzo źle się czuję po tłuszczach, dlatego parę dni przed zawodami staram się ograniczać ich ilość do minimum i dopiero w dzień zawodów daję ich trochę więcej. Tak samo większa masa mięśniowa czasami może przeszkodzić, mięśnie mogą szybciej się spompować.


Przeważnie tak mają osoby, które nie poświęcają czas na rozciąganie się. Pamiętajcie, że Street Workout równa się zdrowy tryb życia, dlatego zachęcam was, może nie tyle do diety, ile do analizy swojego jadłospisu. Wyłączamy słodycze, fast foody, napoje słodzone i do boju.

REKLAMA
Rewolucja w spalaniu tłuszczu! Zobacz najskuteczniejsze spalacze
9,4
Trizer
137
Zobacz więcej Dieta GRATIS!
TRIZER To przede wszystkim zestaw! Producent zapewnia 30 dniową dietę oraz pełną opiekę dietetyków do każdego zakupionego Trizera!
Komentarze(16)
    • ~Kamil1986
      19 styczeń 2016

      Dzięki za odpowiedz .. czekałem na poruszenie tego tematu :)

      • Maksym Riznyk
        19 styczeń 2016

        Ciesze się, że pomogłem :)
        Zapraszam do śledzenia i czytania innych artykułów ;)
        Pozdrawiam

      • ~Kameleon
        19 styczeń 2016

        Cześć Maks. Czy mógłbyś napisać artykuł odnośnie kalisteniki o tym ile serii tygodniowo ma być na każdą partię mięśniową na osiagniecie siły i masy mięśniowej ? :D

        • Maksym Riznyk
          20 styczeń 2016

          Witam :)
          Bardzo ciekawy temat, dziękuję.
          Muszę przemyśleć jak to lepiej ująć ;)

        • ~Marcin
          31 styczeń 2016

          Kiedy najlepiej spożywać tłuszcze ? Rano, przed, po treningu czy na noc ?

          • Maksym Riznyk
            1 luty 2016

            Wszystko zależy jaka masz dietę.
            Jeżeli opartą na tłuszczach i białku to najlepiej z rana a po treningu same węgle i białko.

          • ~Eko groszek
            18 luty 2016

            Jakość jedzenia pozostawia wiele do życzenia. Ja jem tylko warzywa z swojej działki i prawdą jest to że jedzenie w sklepach jest pełne chemi co można odczuć po zjedzeniu.
            FAJNY ARTYKUŁ!!!!!

            • Maksym Riznyk
              18 luty 2016

              Dziękuje za uznanie :)
              Zazdroszczę, ja mocno tęsknie za czasami kiedy mieszkałem z babcia i dziadkiem, wszystkie produkty były domowe.

              • ~Eko groszek
                18 luty 2016

                Nic straconego, nawet w miastach wydzielone są tereny działkowe które wynajmować można za dosłownie grosze. Faktem jest że trzeba poświęcić trochę czasu (w moim przypadku jest to 3 godziny w tygodni). Jednak cena zdrowia jest najważniejsza :)

                • Maksym Riznyk
                  19 luty 2016

                  Bardzo dobrze mówisz, w Krakowie tez mamy takie działki.
                  Doświadczenie mam ponieważ jak wcześniej wspomniałem mieliśmy własną działkę.

                  • ~Eko groszek
                    19 luty 2016

                    Tak więc powodzenia :p

                    • Maksym Riznyk
                      22 luty 2016

                      Dziękuję :)

                    • mareczek2516
                      26 luty 2016

                      Witam mam jedno pytanko.
                      Bo mam troszke tłuszczyku na brzuchu i czy mam go tak jakby spalić czy normalnie trenować SW i odstawic m.in. słodycze i on sie sam "ubije"
                      Z góry dziękuje za odpowiedź :)
                      Pozdrawiam :)

                      • Maksym Riznyk
                        29 luty 2016

                        Myślę, że po odstawieniu słodyczy zniknie, dodaj wznosy nóg do drążka do kąta 90 stopni na dół brzucha ;)

                      • ~Kraszka
                        6 maj 2016

                        Zle sie czujesz po tlusczu? Watpie zjedz se same orzechy albo cokolwiek innego co ma np sam tluszcz i bialko. Jak sie po czyms zle czujesz to po polaczeniu wegli z tluszczem

                        • Maksym Riznyk
                          9 maj 2016

                          No właśnie zmieniło się w moim jadłospisie trochę :P
                          Zwłaszcza przed zawodami. W dzień występu lepiej tłuszcze wchodzą.
                          A w normalne dni pośrodku.