Jeśli już wiesz, że diety cud nie działają, a zamiast przyspieszyć, twój metabolizm drastycznie zwolnił i kilogramy wracają ze zdwojoną siłą – czas włączyć do diety produkty, które pomagają spalać tłuszcz i przyspieszyć metabolizm.

 

SPIS TREŚCI:

1. Spalacze tłuszczu – kawa

2. Herbata

3. Ananas

4. Papryczki chili

5. Łosoś

6. Twaróg

7. Orzechy brazylijskie

8. Cynamon

Za rok będziesz żałował, że nie zacząłeś dzisiaj!
Zobacz metamorfozy naszych użytkowników:

Zobacz więcej!

 

 

1. Spalacze tłuszczu – kawa

Kofeina zawarta w kawie działa pobudzająco i rozszerza naczynia krwionośne. Dzięki temu, krew lepiej dociera do tkanek i metabolizm komórek przyśpiesza, spalając więcej energii, a co za tym idzie, tkanki tłuszczowej. Kofeina działa również hamująco na apetyt, dzięki czemu koneserzy małej czarnej zjadają mniej. Kofeina stosowana jest przed aktywnością fizyczną jako środek odchudzająco-stymulujący – badania wskazują, że osoby spożywające kofeinę przed wysiłkiem spalają więcej tłuszczu i mają większą motywację do prowadzenia aktywności. Pamiętajcie, żeby nie psuć efektu, słodząc kawę.

Nie masz czasu? Nasi eksperci ułożą dla Ciebie plan. Kliknij tutaj!
Plany dietetyczne i treningowe
Plany dietetyczne i treningowe


2. Herbata

Herbata, szczególnie zielona i czerwona, wspomaga odchudzanie. Antyoksydanty zawarte w liściach herbaty (epigalokatechiny) podkręcają metabolizm i zwiększają termogenezę, dzięki czemu spalamy więcej kalorii, a teina i inne pochodne kofeiny hamują łaknienie. W przeciwieństwie do kawy, nie podnosi tak silnie ciśnienia, wiec można pić kilka filiżanek dziennie, najlepiej przed każdym posiłkiem. Wpłynie to także pozytywnie na stężenie cholesterolu i zmniejszy ryzyko choroby sercowo-naczyniowej.

 


3. Ananas

Zawarty w ananasach enzym białkowy bromelina, często pojawia się wśród suplementów sportowców. Ułatwia on trawienie białka, zwiększając jego przyswajalność. Białko jest bardzo specyficznym składnikiem pokarmowym, ponieważ do rozłożenia skomplikowanej struktury białek organizm zużywa więcej energii niż do strawienia tłuszczy czy węglowodanów. Dlatego warto jeść ananasa jako dodatek do posiłku bogatego w białko. Kurczak z ana-nasem w sosie orientalnym brzmi pysznie! Bromelina stymuluje także metabolizm przez poprawę krążenia i detoksykację organizmu. Ma również działanie przeciwzapalne. Jeden owoc a tyle pozytywnych właściwości!


4. Papryczki chili

Substancja aktywna ostrych papryczek to kapsaicyna, która często jest dodawana do preparatów odchudzających. Każdy, kto choć raz przesadził

z ostrością potrawy, wie, że działają one silnie rozgrzewająco. Wzrost termogenezy sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej. Śmiało syp szczyptę chili do każdej potrawy. Na poranne podkręcenie metabolizmu wypij wodę

z cytryną i szczyptą chili oraz kurkumy.


5. Łosoś

Mimo że jest tłustą rybą, zawiera mniej kalorii niż mięso, a dodatkowo dostarcza cennych kwasów omega-3. Spożywanie nienasyconych kwasów tłuszczowych zmniejsza stan zapalny, obniża poziom cholesterolu i pomaga regulować gospodarkę hormonalną. Najczęściej właśnie wahania hormonalne, spowodowane często dietą niskotłuszczową, niskowęglowodanową lub ubogokaloryczną, utrudniają skuteczną redukcję tkanki tłuszczowej.


6. Twaróg chudy

Jest źródłem białka o najmniejszej zawartości tłuszczu. 100 g to tylko

ok. 85 kcal i aż 17 g białka. Jest sycący, a dostarczone kalorie organizm spożytkuje w większości od razu na trawienie. O ile diety typowo wysokobiałkowe po pewnym czasie odbiją się spowolnieniem metabolizmu, o tyle spożywanie od czasu do czasu wysokobiałkowej przekąski, może wspomóc odchudzanie.


7. Orzechy brazylijskie

Są najlepszym źródłem selenu – pierwiastka, którego niedobór często występuje w diecie. By pokryć dzienne zapotrzebowanie na selen, wystarcza jeden orzech dziennie! Co ma selen do spalania tkanki tłuszczowej? Selen, zaraz po jodzie, jest najlepszym sprzymierzeńcem tarczycy – poprawia jej funkcjonowanie i produkcję hormonów, a sprawna tarczyca to szybki metabolizm!


8. Cynamon

Cynamon wspomaga metabolizm węglowodanów, dzięki czemu stabilizuje poziom insuliny. Hamuje napady głodu i zmniejsza ilość odkładanej tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicy pasa. Wydobywa naturalną słodycz potraw, więc łatwiej jest ograniczyć spożywane słodycze i podjadanie między posiłkami.

REKLAMA
Rewolucja w spalaniu tłuszczu! Zobacz najskuteczniejsze spalacze
9,4
Trizer
137
Zobacz więcej Dieta GRATIS!
TRIZER To przede wszystkim zestaw! Producent zapewnia 30 dniową dietę oraz pełną opiekę dietetyków do każdego zakupionego Trizera!
Komentarze(25)
    • ~Roberdzik
      10 luty 2016

      Warto używac wymienionych produktów bo ich dzialanie wzbogaca nadza dietę i co najwazniejsze wspomaga redukcję
      Chili cynamon kawa orqz zielona i czerwona herbata na stale zagoscily w moim menu.

      • Maksym Riznyk
        11 luty 2016

        Dokładnie , produkty które na prawdę działają :)

      • ~Adii
        14 luty 2016

        Brakuje jeszcze imbiru i kapusty

        • ~Rufin
          14 luty 2016

          Chyba nie mówimy o łosośiu norweskim bo co w nim jest to wie każdych

          • ~Hardhunterz
            14 luty 2016

            Co w nim jest?

          • ~Azu
            15 luty 2016

            Możecie wierzyć lub nie...

            Od 12 stycznia tego roku jestem na diecie. Moja waga na starcie prawie 99 kg. W piątek 12 lutego po miesięcznej diecie 89.5 kg.
            Nie stosowałem żadnej diety z internetu czy prosto od dietetyka. Po prostu jadłem połowe mniej, zero alkoholu, zero słodyczy i cukru. Dodatkowo liczyłem kalorie na każdym produkcie. Przeliczając sobie wszystko starałem sie utrzymać przy 1300-1500 kaloriach. Bywały nawet dni, że jadłem około 1000kcal bo po prostu nie byłem głodny. Przerzuciłem się na mleko odtłuszczone, które często wlewam do kawy, którą już i tak spożywałem z dosypką cynamonu (pijam ok. 3-5 dziennie), herbata tak jak tu jest napisane, tylko zielona.

            Na śniadania albo jajecznica z cebulą i kawałkami szynki z kurczaka, płatki z zimnym mlekiem odtłuszczonym lub 2-3 kromki chleba z szynka i pomidorem/ogórkiem.

            Obiady to przeważnie albo kurczak smażony na maśle bez panierki lub indyk z ryżem i warzywami.
            Między posiłkami NA PRAWDĘ POLECAM wafle ryżowe, wiecie te okrągłe. Mogą być o dowolnym smaku (serowe, karmelowe, paprykowe) różnica kalorii między zwykłymi a smakowymi jest bardzo nie duża (ok. 3-4) a jeden taki wafelek to około 35-40 kalorii. 1 lub 2 świetnie wypełniają żołądek i zaspokajają głód i apetyt na "słodkie"
            Warto też sięgnąć po mandarynkę, jabłko lub gruszkę.

            Kolacja to ryż/kasza z warzywami, może też być shake proteinowy dostępny w sklepach z odżywkami (50g proszku z 300ml mleka odtłuszczonego to około 200kcal), albo 2 kromki chleba razowego lub chrupkiego (tj. Waza) z warzywami i szynką.

            3-4 godziny przed snem nic już nie jemy. Warto jeszcze dodać, żeby pić wodę co dziennie lub tonic niskokaloryczny jeśli macie ochote na coś co zastąpi wam sprite/pepsi. 100ml tonicu to 4kcal.

            Na prawdę szybko się można przyzwyczaić do tej diety.

            • ~Adam
              15 luty 2016

              Po pierwsze gratuluję! Ale do redukcji podejdź bardziej z głową! Szybka utrata wagi nie da nic dobrego. Lepiej wolniej i na dłużej. Skóra będzie miała więcej czasu żeby się dostosować. A to ze w takim krótkim czasie tyle zrzuciłes nie znaczy ze cały czas będzie takie tempo. Organizm po takiej obcince kalorii poczuje się "niebezpiecznie" i po krótkim czasie zwolni metabolizm i zamiast dalej chudnac stanie waga w miejscu a już nie mówię co się stanie jak zaczniesz więcej jeść - słyszałeś chyba o efekcie jojo :-) dlatego o wiele lepsze efekty dla zdrowia da wolniejsza redukcja (chyba chcesz się pozbyć tłuszczu, a nie mięśni?) . A nawet polecam np 3 miesiące redukcji (ale deficyt na poziomie 300-500 kcal a nie ponad 1000!) i miesiąc normalnej podaży kalorii żeby organizm odetchnąl, metabolizm znowu przyspieszył, ciało uzupełnione w witaminy i pierwiastki i znowu 3 miesiące redukcji itd.
              Dlatego jeszcze raz zachęcam do przemyślenia sprawy i podejścia do redukcji z konkretnym planem.
              PS. Nic dobrego nie da taka mała ilość kalorii bo blokuje nam to opcje na przyszłość - z czego obetniesz kcal jak waga stanie w miejscu???
              Pozdrawiam i powodzenia

              • ~Hostile
                19 luty 2016

                Wiesz, wagowo fajnie... 10 kg stracone... tylko wiesz, ze organizm by utrzymac takowy stan musial takze spalic Ci troche miesni?
                Z tego co pamietam, organizm jest w stanie wyciagnac okolo 80 kalorii z 1 kg tluszczu w ciagu jednego dnia. Majac powiedzmy 10 kg tluszczu w organizmie, jestesmy w stanie spalac dziennie 800 kalorii w zapasie.
                1 kg tluszczu to bodajze 8000 kalorii.
                Dane oczywiscie moga byc niezbyt dokladne, dawno sie w tym juz nie bawilem.
                Nie mniej jednak, to co robisz, to jest czysta glupota, bo nawet jesli otrzymasz swoja docelowa wage, bedziesz wygladac okropnie, z powodu utraty duzej ilosci miesni.

                • ~halszka
                  20 luty 2016

                  super,też tak spróbulę:)

                  • ~witaminka
                    10 lipiec 2016

                    Gratuluję..ja przez miesiąc schudłam 6 kg.Najważniejsze to jeść regularnie.W moim przypadku jem 4 posiłki dziennie co 3 godz.zaczynam od śniadania o 9 rano.Piję wodę mineralną, herbatę zieloną,herbatkę z karczocha(strasznie gorzka ale skuteczna)jem pomidory,owoce (oprócz banana)mięso z kurczaka, jogurt naturalny,szynkę,jajka,ryż,kasze jaglaną,makaran razowy i to wszystko z umiarem.smażę na oliwie z oliwek.aha zero pieczywa:) i zawsze jestem najedzona.pozdrawiam:)

                    • Maksym Riznyk
                      5 sierpień 2016

                      Gratuluję, bardzo dobry wynik ! :)

                      • ~Marcela
                        22 kwiecień 2016

                        Grejpfrut i kminek

                        • Maksym Riznyk
                          25 kwiecień 2016

                          W moim jadłospisie mam te składniki :)
                          Polecam ! :)

                        • ~Przemo
                          4 sierpień 2016

                          Nie wypije niesłodzonej kawy więc czym najlepiej zamienić cukier? Moze być brazowy albo słodzik? Ananas z puszki też może być?

                          • ~Bunia
                            4 sierpień 2016

                            Stewia lub Ksylitol

                            • Maksym Riznyk
                              8 sierpień 2016

                              o ananasie z puszki jeszcze nie słyszałem, osobiście używam słodzik.

                              • ~12n
                                21 listopad 2016

                                Miód...

                                • ~tak pytam
                                  27 luty 2017

                                  A czy przypadkiem herbata w tym zielona nie ma fluoru w swym składzie i jej spożycie powinno ograniczyć się do 3 dziennie. Po drugie primo garbniki zawarte w herbacie mogą utrudniać wchłanianie mikroelementów i 2 godziny od posiłku to dobry czas na jej spożycie.

                                  • Maksym Riznyk
                                    1 marzec 2017

                                    Zawartość fluoru jak i garbników w herbacie jest zależne od konkretnego gatunku ,sposobu uprawy, czasu parzenia. Ciężko jest więc wskazać ostateczną zawartość wyżej wymienionych składników w spożywanej herbacie. Warto jednak ograniczyć spożycie herbaty do 2 - 3 filiżanek dziennie, nie tylko przez wspomniane aspekty ale również prze np: działanie moczopędne.

                                  • ~freitek
                                    11 marzec 2017

                                    a ostrokrzew paragwajski(yerba)? nie dość że pobudza jak kawa, albo i nawet lepiej to nie chce się po niej jeść ;)

                                    • Maksym Riznyk
                                      14 marzec 2017

                                      Yerba została opisana w innym artykule.
                                      Pozdrawiam.

                                    • Krystian-30404
                                      4 sierpień 2017

                                      Domyślam się, że ananasy z puszki nie zawierają bromeliny?

                                      • Maksym Riznyk
                                        18 sierpień 2017

                                        Witam, nie jestem w 100 % pewny ale wydaje mi się, że po obróbkach moga nie zawierać.