Skocz do zawartości


Zmień widoczność Kulturystyka i Fitness Kulturystyka i Fitness

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

  • 17244 tematów
  • 105691 odpowiedzi
Siła staneła - ostatni post przez snecer

Trening dla średniozaawansowanych

Dla wszystkich kulturystów ze stażem wynoszącym ponad 1 rok.

  • 409 tematów
  • 2172 odpowiedzi
Plan treningowy z wolnymi c... - ostatni post przez klaaudek_aa

Trening dla zaawansowanych

Dla kulturystów z kilkuletnim stażem

  • 89 tematów
  • 357 odpowiedzi
Plan do oceny - ostatni post przez Maksym Riznyk

Dieta

Dieta jest bardzo ważnym elementem w kształtowaniu i budowaniu sylwetki, dostarcza nam niezbędnych składników pokarmowych do budowania mięśni, czy spalania tkanki tłuszczowej.

  • 8443 tematów
  • 45705 odpowiedzi
Na którą dietę mam się zdec... - ostatni post przez Abetalipoproteinemia

Kuchnia

Zdrowe i porządne jedzenie to podstawa. W dziale prezentujemy przepisy kulturystyczne i wszelkiego rodzaju potrawy...

  • 186 tematów
  • 2157 odpowiedzi
Koktajl białkowy - ostatni post przez Kris99

Odżywki i Suplementy

W dziale uzyskasz pomoc w doborze odżywek i suplementów oraz porady w ich dawkowaniu. Dzięki nim wspomożesz dietę i uzyskasz lepsze efekty.

  • 15590 tematów
  • 123100 odpowiedzi
Suplementy dla biegacza. - ostatni post przez jezyk0608

Sterydy i Prohormony

Wszystko o sterydach i prohormonach: dawkowanie, opisy, zdjęcia, cykle, osłonki itp. Stosowanie dopingu jest niebezpieczne dla zdrowia.

  • 6170 tematów
  • 68448 odpowiedzi
Odblok hcg clom exe tamox - ostatni post przez Mariusz..

Zdrowie i Medycyna

Kontuzje, bóle mięśni, urazy, skurcze, stłuczenia itp - dowiedz się jak im zapobiegać i jak je leczyć. Bo kulturystyka czy fitness to przede wszystkim zdrowie.

  • 960 tematów
  • 6342 odpowiedzi
Dobór witamin - ostatni post przez Abetalipoproteinemia

Dzienniki treningowe

Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dziennik i zdajemy relację.

  • 678 tematów
  • 67202 odpowiedzi
Dziennik młodego "Kultu... - ostatni post przez MłodyJay

Ranking odżywek i suplementów

Czyli dział w którym oceniamy pojedyncze odżywki i suplementy. Jeśli masz doświadczenie z danym preparatem - oceń go i wystaw opinię.

  • 764 tematów
  • 900 odpowiedzi
BlackStone Labs Suplementy - ostatni post przez RZOTO

Artykuły i Ciekawostki


  1. Porady Trenerów,
  2. Treningi,
  3. Diety,
  4. Suplementy,
  5. Odchudzanie,
  6. Porady,
  7. Lifestyle,
  8. Nastolatek,
  9. Bieganie

Kulturystyczne mity i fakty: nowe badania, odkrycia, porównania... Czyli artykuły i ciekawostki ze świata...

  • 2753 tematów
  • 2339 odpowiedzi
Poznaj sorgo! - ostatni post przez Fabryka Siły

Galerie zdjęć

W galerii zdjęć można prezentować nasze zdjęcia, fotki z zawodów, z imprez, z treningów, fotki kulturystów, strong manów, siłowni itp.

  • 772 tematów
  • 12865 odpowiedzi
Mały kompleks na punkcie kl... - ostatni post przez mazurkrystian

Filmy

Tu można prezentować nasze filmy oraz filmy z kulturystami. Znajdziesz tu filmy z treningów, zawodów, imprez, wywiady itp.

  • 927 tematów
  • 1403 odpowiedzi
Bodybuilding Motivation - ostatni post przez Almanz0r

Fitness i Aerobik

Coś pomiędzy kulturystyką, a gimnastyką - czyli: fitness i aerobik. Jak zadbać o swoje ciało, aby mieć wysportowaną, smukłą i zdrową sylwetkę.

  • 412 tematów
  • 1508 odpowiedzi
Pompki - ostatni post przez Maksym Riznyk
  • Pompki
  • przez

Sprzęt do siłowni

Dobrze wyposażona siłownia to podstawa sukcesu. W dziale wszystko na temat sprzętu do siłowni, czyli: ławki, wyciągi, atlasy, przyrządy treningowe, sztangi, hantle itp.

  • 680 tematów
  • 3134 odpowiedzi
Wspięcia - ostatni post przez Lajk

Obalanie mitów

  • 116 tematów
  • 857 odpowiedzi
Warto zakupić plan treningo... - ostatni post przez asitka169

Zmień widoczność Inne sporty Inne sporty

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Street Workout i Kalistenika

Dział poświęcony tym prężnie rozwijającym się dyscyplinom sportowym.

  • 244 tematów
  • 1310 odpowiedzi
Kalistenika(W DOMU) - ostatni post przez SebastianBiceps

Kulturystyka naturalna

  • 28 tematów
  • 43 odpowiedzi
Niebezpieczna Witamina!! - ostatni post przez Haroldek48

Sztuki walki


  1. CROSS-BUDO,
  2. MIXED-MA,
  3. AIKIDO,
  4. BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO,
  5. MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1,
  6. CAPOEIRA,
  7. COMBAT,
  8. FMA,
  9. JIU JITSU,
  10. JUDO,
  11. KARATE,
  12. KUNG-FU/WUSHU,
  13. TAEKWONDO,
  14. VIET VO DAO,
  15. ZAPASY - Styl Wolny i Klasyczny,
  16. Martial Arts Tricks

Wydarzenia, zapowiedzi, rozmowy i dyskusje na temat wszystkich sztuk walki.

  • 28039 tematów
  • 461140 odpowiedzi
Projektowanie koszulek,bluz - ostatni post przez Friko34

Strong man i trójbój siłowy

Niesamowita siła, trening po za możliwości zwykłego śmiertelnika. W dziale strong meni oraz trójboiści siłowi w roli głównej.

  • 77 tematów
  • 298 odpowiedzi
X Powiatowe Zawody Power 20... - ostatni post przez czorcia7

Sporty drużynowe

Wszelkiego rodzaju spory drużynowe - czyli: koszykówka, piłka nożna, hokej, siatkówka, piłka ręczna, rugby...

  • 118 tematów
  • 352 odpowiedzi
Twój ulubiony klub piłkarski - ostatni post przez Anabolista

Motoryzacja

Samochody i motory, tuningi, silniki, naprawy, wszelkie nowości ze świata motoryzacji.

  • 229 tematów
  • 1063 odpowiedzi
Czym lubimy jeżdzić .... - ostatni post przez mocsilamotywacja

Inne sporty


  1. ENDOMONDO

  • 3580 tematów
  • 53279 odpowiedzi
Karting! - ostatni post przez Renman

Samoobrona

  • 1387 tematów
  • 60294 odpowiedzi
Mała odporność na popychanie - ostatni post przez Abetalipoproteinemia

Samoobrona Kobiet

  • 171 tematów
  • 4668 odpowiedzi
Co trenujecie? - ostatni post przez mocsilamotywacja

Zmień widoczność Po treningu Po treningu

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Przedstaw Się

Miejsce gdzie nowy użytkownik może Się przywitać i napisać coś o Sobie.

  • 339 tematów
  • 1163 odpowiedzi
Witam! - ostatni post przez Abetalipoproteinemia
  • Witam!
  • przez

Humor

Wszystko co śmieszy, czyli: dowcipy, śmieszne zdjęcia, filmy, itp.

  • 1642 tematów
  • 2704 odpowiedzi
Pompki bez rąk xD - ostatni post przez ewelinaaa92

Rozmowy nie na temat

Tu można pisać o wszystkim co nie jest związane z tematyką forum.

  • 4949 tematów
  • 77121 odpowiedzi
Buty na silke - ostatni post przez Moriarty

Administracja

Sprawy techniczne forum, czyli: propozycje, nowości, ogłoszenia itp.

  • 168 tematów
  • 1470 odpowiedzi
Witam Proszę o pomoc - ostatni post przez Maksym Riznyk

Ogłoszenia/reklama

  • 71 tematów
  • 33 odpowiedzi
Laptop używany sprzedam . - ostatni post przez Max333

Multimedia

  • 1435 tematów
  • 15196 odpowiedzi
Motywujace klipy - ostatni post przez jakis56

Świat Broni - Noże, broń, taktyka walki bronią


  1. MAGIA STALI,
  2. TACTICAL GEAR,
  3. WALKA NOŻEM, BROŃ,
  4. MIECZ i SZTUKA WALKI MIECZEM,
  5. GAZ OBRONNY - FAKTY i MITY

  • 8705 tematów
  • 144559 odpowiedzi
Jakie kupić Buty?? (militar... - ostatni post przez romanPP

Ikona FaceBook

10 najnowszych tematów

Najaktywniejsi od wczoraj

  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
Plany treningowe i dietetyczne
 
Im się udało! Plany treningowe i dietetyczne Sprawdź nasze indywidualne plany treningowe i dietetyczne. Pełna opieka już od 33zł za miesiąc. Zaczynam teraz!