Skocz do zawartości


Zmień widoczność Kulturystyka i Fitness Kulturystyka i Fitness

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

  • 17315 tematów
  • 106090 odpowiedzi
Jak z szczupłego zwiększyć... - ostatni post przez xol

Trening dla średniozaawansowanych

Dla wszystkich kulturystów ze stażem wynoszącym ponad 1 rok.

  • 424 tematów
  • 2219 odpowiedzi
Trening na sile - ostatni post przez Tdr23

Trening dla zaawansowanych

Dla kulturystów z kilkuletnim stażem

  • 90 tematów
  • 363 odpowiedzi
Plan push pull power hiper... - ostatni post przez Maksym Riznyk

Dieta

Dieta jest bardzo ważnym elementem w kształtowaniu i budowaniu sylwetki, dostarcza nam niezbędnych składników pokarmowych do budowania mięśni, czy spalania tkanki tłuszczowej.

  • 8466 tematów
  • 45778 odpowiedzi
Praca na 3 zmiany a dieta - ostatni post przez TSbazylia

Kuchnia

Zdrowe i porządne jedzenie to podstawa. W dziale prezentujemy przepisy kulturystyczne i wszelkiego rodzaju potrawy...

  • 190 tematów
  • 2249 odpowiedzi
Woda z Cytryną na Masę - ostatni post przez TSbazylia

Odżywki i Suplementy

W dziale uzyskasz pomoc w doborze odżywek i suplementów oraz porady w ich dawkowaniu. Dzięki nim wspomożesz dietę i uzyskasz lepsze efekty.

  • 15612 tematów
  • 123205 odpowiedzi
Odżywka na mase - ostatni post przez bieniek

Sterydy i Prohormony

Wszystko o sterydach i prohormonach: dawkowanie, opisy, zdjęcia, cykle, osłonki itp. Stosowanie dopingu jest niebezpieczne dla zdrowia.

  • 6182 tematów
  • 68491 odpowiedzi
Rozpisanie cyklu - ostatni post przez Dead

Zdrowie i Medycyna

Kontuzje, bóle mięśni, urazy, skurcze, stłuczenia itp - dowiedz się jak im zapobiegać i jak je leczyć. Bo kulturystyka czy fitness to przede wszystkim zdrowie.

  • 969 tematów
  • 6377 odpowiedzi
Angina antybiotyk trening - ostatni post przez Abetalipoproteinemia

Dzienniki treningowe

Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dziennik i zdajemy relację.

  • 682 tematów
  • 66954 odpowiedzi
Bieniek - DT - ostatni post przez bieniek

Ranking odżywek i suplementów

Czyli dział w którym oceniamy pojedyncze odżywki i suplementy. Jeśli masz doświadczenie z danym preparatem - oceń go i wystaw opinię.

  • 764 tematów
  • 900 odpowiedzi
BlackStone Labs Suplementy - ostatni post przez RZOTO

Artykuły i Ciekawostki


  1. Porady Trenerów,
  2. Treningi,
  3. Diety,
  4. Suplementy,
  5. Odchudzanie,
  6. Porady,
  7. Lifestyle,
  8. Nastolatek,
  9. Bieganie

Kulturystyczne mity i fakty: nowe badania, odkrycia, porównania... Czyli artykuły i ciekawostki ze świata...

  • 2753 tematów
  • 2342 odpowiedzi
Co zrobić kiedy nie możesz... - ostatni post przez Tydek2000

Galerie zdjęć

W galerii zdjęć można prezentować nasze zdjęcia, fotki z zawodów, z imprez, z treningów, fotki kulturystów, strong manów, siłowni itp.

  • 777 tematów
  • 12874 odpowiedzi
Ocenka, 15lat 2 miesiące st... - ostatni post przez mocsilamotywacja

Filmy

Tu można prezentować nasze filmy oraz filmy z kulturystami. Znajdziesz tu filmy z treningów, zawodów, imprez, wywiady itp.

  • 932 tematów
  • 1410 odpowiedzi
Projekt Ja - ostatni post przez Bartosz99

Fitness i Aerobik

Coś pomiędzy kulturystyką, a gimnastyką - czyli: fitness i aerobik. Jak zadbać o swoje ciało, aby mieć wysportowaną, smukłą i zdrową sylwetkę.

  • 412 tematów
  • 1508 odpowiedzi
Pompki - ostatni post przez Maksym Riznyk
  • Pompki
  • przez

Sprzęt do siłowni

Dobrze wyposażona siłownia to podstawa sukcesu. W dziale wszystko na temat sprzętu do siłowni, czyli: ławki, wyciągi, atlasy, przyrządy treningowe, sztangi, hantle itp.

  • 684 tematów
  • 3141 odpowiedzi
Obciążenia do siłowni, któr... - ostatni post przez hydrand

Obalanie mitów

  • 117 tematów
  • 861 odpowiedzi
Plany na siłę, masę, rzeźbę. - ostatni post przez Madzia8798

Zmień widoczność Inne sporty Inne sporty

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Street Workout i Kalistenika

Dział poświęcony tym prężnie rozwijającym się dyscyplinom sportowym.

  • 271 tematów
  • 1504 odpowiedzi
Plan treningowy-ocena - ostatni post przez kalisteniker123

Kulturystyka naturalna

  • 28 tematów
  • 44 odpowiedzi
190kgx9 martwy ciąg 17 lat - ostatni post przez Adam Szpojda

Sztuki walki


  1. CROSS-BUDO,
  2. MIXED-MA,
  3. AIKIDO,
  4. BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO,
  5. MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1,
  6. CAPOEIRA,
  7. COMBAT,
  8. FMA,
  9. JIU JITSU,
  10. JUDO,
  11. KARATE,
  12. KUNG-FU/WUSHU,
  13. TAEKWONDO,
  14. VIET VO DAO,
  15. ZAPASY - Styl Wolny i Klasyczny,
  16. Martial Arts Tricks

Wydarzenia, zapowiedzi, rozmowy i dyskusje na temat wszystkich sztuk walki.

  • 28041 tematów
  • 461143 odpowiedzi
Sztuki walki -Gdańsk - ostatni post przez bieniek

Strong man i trójbój siłowy

Niesamowita siła, trening po za możliwości zwykłego śmiertelnika. W dziale strong meni oraz trójboiści siłowi w roli głównej.

  • 78 tematów
  • 298 odpowiedzi
Zawody siłowe dla młodzieży... - ostatni post przez czorcia7

Sporty drużynowe

Wszelkiego rodzaju spory drużynowe - czyli: koszykówka, piłka nożna, hokej, siatkówka, piłka ręczna, rugby...

  • 119 tematów
  • 354 odpowiedzi
Piłka nożna- Problem - ostatni post przez Tydek2000

Motoryzacja

Samochody i motory, tuningi, silniki, naprawy, wszelkie nowości ze świata motoryzacji.

  • 229 tematów
  • 1063 odpowiedzi
Czym lubimy jeżdzić .... - ostatni post przez mocsilamotywacja

Inne sporty


  1. ENDOMONDO

  • 3583 tematów
  • 53284 odpowiedzi
ból bioder (przy rozciąganiu) - ostatni post przez Annuleczka

Samoobrona

  • 1387 tematów
  • 60294 odpowiedzi
Mała odporność na popychanie - ostatni post przez Abetalipoproteinemia

Samoobrona Kobiet

  • 171 tematów
  • 4668 odpowiedzi
Co trenujecie? - ostatni post przez mocsilamotywacja

Zmień widoczność Po treningu Po treningu

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Przedstaw Się

Miejsce gdzie nowy użytkownik może Się przywitać i napisać coś o Sobie.

  • 346 tematów
  • 1175 odpowiedzi
Siemano - ostatni post przez Anderson
  • Siemano
  • przez

Humor

Wszystko co śmieszy, czyli: dowcipy, śmieszne zdjęcia, filmy, itp.

  • 1642 tematów
  • 2704 odpowiedzi
Pompki bez rąk xD - ostatni post przez ewelinaaa92

Rozmowy nie na temat

Tu można pisać o wszystkim co nie jest związane z tematyką forum.

  • 4952 tematów
  • 77129 odpowiedzi
Jakie książki czytacie? - ostatni post przez TSbazylia

Administracja

Sprawy techniczne forum, czyli: propozycje, nowości, ogłoszenia itp.

  • 168 tematów
  • 1470 odpowiedzi
Witam Proszę o pomoc - ostatni post przez Maksym Riznyk

Ogłoszenia/reklama

  • 73 tematów
  • 33 odpowiedzi
Słuchawki MIIEGO® - idealne... - ostatni post przez Miszu

Multimedia

  • 1435 tematów
  • 15196 odpowiedzi
Motywujace klipy - ostatni post przez jakis56

Świat Broni - Noże, broń, taktyka walki bronią


  1. MAGIA STALI,
  2. TACTICAL GEAR,
  3. WALKA NOŻEM, BROŃ,
  4. MIECZ i SZTUKA WALKI MIECZEM,
  5. GAZ OBRONNY - FAKTY i MITY

  • 8706 tematów
  • 144561 odpowiedzi
Kilka pytan odnosnie  gazu - ostatni post przez pepe1234

Ikona FaceBook

10 najnowszych tematów

Najaktywniejsi od wczoraj

  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
Plany treningowe i dietetyczne
 
Im się udało! Plany treningowe i dietetyczne Sprawdź nasze indywidualne plany treningowe i dietetyczne. Pełna opieka już od 33zł za miesiąc. Zaczynam teraz!