Skocz do zawartości


Kulturystyka i Fitness


Subfora

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

  • 17062 tematów
  • 104728 odpowiedzi
Pomożecie ułożyć jakiś plan... - ostatni post przez dawiduu96

Trening dla średniozaawansowanych

Dla wszystkich kulturystów ze stażem wynoszącym ponad 1 rok.

  • 380 tematów
  • 2039 odpowiedzi
Góra-dół do oceny/poprawy - ostatni post przez Uuuu91

Trening dla zaawansowanych

Dla kulturystów z kilkuletnim stażem

  • 87 tematów
  • 355 odpowiedzi
Poszerzenie klatki - ostatni post przez Haroldek48

Dieta

Dieta jest bardzo ważnym elementem w kształtowaniu i budowaniu sylwetki, dostarcza nam niezbędnych składników pokarmowych do budowania mięśni, czy spalania tkanki tłuszczowej.

  • 8353 tematów
  • 45252 odpowiedzi
Dieta Redukcyjna DO OCENY 7... - ostatni post przez Haroldek48

Kuchnia

Zdrowe i porządne jedzenie to podstawa. W dziale prezentujemy przepisy kulturystyczne i wszelkiego rodzaju potrawy...

  • 178 tematów
  • 2012 odpowiedzi
Jakiś dobry pomysł na sos/... - ostatni post przez mocsilamotywacja

Odżywki i Suplementy

W dziale uzyskasz pomoc w doborze odżywek i suplementów oraz porady w ich dawkowaniu. Dzięki nim wspomożesz dietę i uzyskasz lepsze efekty.

  • 15526 tematów
  • 122729 odpowiedzi
Pojedyńcze pytania SUPLEMEN... - ostatni post przez Haroldek48

Sterydy i Prohormony

Wszystko o sterydach i prohormonach: dawkowanie, opisy, zdjęcia, cykle, osłonki itp. Stosowanie dopingu jest niebezpieczne dla zdrowia.

  • 6124 tematów
  • 68148 odpowiedzi
Postępy po cyklu - jak to jest - ostatni post przez Maly Koksik

Zdrowie i Medycyna

Kontuzje, bóle mięśni, urazy, skurcze, stłuczenia itp - dowiedz się jak im zapobiegać i jak je leczyć. Bo kulturystyka czy fitness to przede wszystkim zdrowie.

  • 941 tematów
  • 6238 odpowiedzi
Mam wysoki cholesterol, rat... - ostatni post przez Haroldek48

Dzienniki treningowe

Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dziennik i zdajemy relację.

  • 672 tematów
  • 66915 odpowiedzi
Fit Smieszek - DT - ostatni post przez aniajlover

Ranking odżywek i suplementów

Czyli dział w którym oceniamy pojedyncze odżywki i suplementy. Jeśli masz doświadczenie z danym preparatem - oceń go i wystaw opinię.

  • 763 tematów
  • 900 odpowiedzi
Activlab Creatine Powder - ostatni post przez kama247

Artykuły i Ciekawostki


  1. Porady Trenerów,
  2. Treningi,
  3. Diety,
  4. Suplementy,
  5. Odchudzanie,
  6. Porady,
  7. Lifestyle,
  8. Nastolatek,
  9. Bieganie

Kulturystyczne mity i fakty: nowe badania, odkrycia, porównania... Czyli artykuły i ciekawostki ze świata...

  • 2733 tematów
  • 2315 odpowiedzi
Nowy rok, nowe ja! - ostatni post przez Fabryka Siły

Galerie zdjęć

W galerii zdjęć można prezentować nasze zdjęcia, fotki z zawodów, z imprez, z treningów, fotki kulturystów, strong manów, siłowni itp.

  • 770 tematów
  • 12856 odpowiedzi
Jak to zgubic?? - ostatni post przez EhnatoX

Filmy

Tu można prezentować nasze filmy oraz filmy z kulturystami. Znajdziesz tu filmy z treningów, zawodów, imprez, wywiady itp.

  • 925 tematów
  • 1402 odpowiedzi
Dawka motywacji Street Workout - ostatni post przez MotivationVLOG

Fitness i Aerobik

Coś pomiędzy kulturystyką, a gimnastyką - czyli: fitness i aerobik. Jak zadbać o swoje ciało, aby mieć wysportowaną, smukłą i zdrową sylwetkę.

  • 411 tematów
  • 1506 odpowiedzi
Bieganie vs Rower - ostatni post przez omega55

Sprzęt do siłowni

Dobrze wyposażona siłownia to podstawa sukcesu. W dziale wszystko na temat sprzętu do siłowni, czyli: ławki, wyciągi, atlasy, przyrządy treningowe, sztangi, hantle itp.

  • 665 tematów
  • 3102 odpowiedzi
Pierwsza siłownia do 800 PLN - ostatni post przez AydeeN

Obalanie mitów

  • 114 tematów
  • 848 odpowiedzi
Trening nóg przeszkadza w e... - ostatni post przez O_O



Im się udało! Plany treningowe i dietetyczne Sprawdź nasze indywidualne plany treningowe i dietetyczne. Pełna opieka już od 33zł za miesiąc. Zaczynam teraz!