Skocz do zawartości


Zmień widoczność Kulturystyka i Fitness Kulturystyka i Fitness

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

  • 14484 tematów
  • 95556 odpowiedzi
Trening brzucha - ostatni post przez pit86

Trening dla średniozaawansowanych

Dla wszystkich kulturystów ze stażem wynoszącym ponad 1 rok.

  • 86 tematów
  • 715 odpowiedzi
6 - dniowy push/pull DO OCENY - ostatni post przez Marcin91

Trening dla zaawansowanych

Dla kulturystów z kilkuletnim stażem

  • 56 tematów
  • 114 odpowiedzi
Nowy trening na reverse :) - ostatni post przez 23Viper23

Dieta

Dieta jest bardzo ważnym elementem w kształtowaniu i budowaniu sylwetki, dostarcza nam niezbędnych składników pokarmowych do budowania mięśni, czy spalania tkanki tłuszczowej.

  • 7067 tematów
  • 40424 odpowiedzi
Jajka w diecie - ostatni post przez Haroldek48

Kuchnia

Zdrowe i porządne jedzenie to podstawa. W dziale prezentujemy przepisy kulturystyczne i wszelkiego rodzaju potrawy...

  • 140 tematów
  • 1502 odpowiedzi
Pacuszki/Naleśniki owsiane - ostatni post przez after

Odżywki i Suplementy

W dziale uzyskasz pomoc w doborze odżywek i suplementów oraz porady w ich dawkowaniu. Dzięki nim wspomożesz dietę i uzyskasz lepsze efekty.

  • 14821 tematów
  • 118538 odpowiedzi
HMB i Kreatyna - ostatni post przez RychuP

Sterydy i Prohormony

Wszystko o sterydach i prohormonach: dawkowanie, opisy, zdjęcia, cykle, osłonki itp. Stosowanie dopingu jest niebezpieczne dla zdrowia.

  • 5952 tematów
  • 66934 odpowiedzi
Wszystko o sterydach i dopi... - ostatni post przez faluś

Zdrowie i Medycyna

Kontuzje, bóle mięśni, urazy, skurcze, stłuczenia itp - dowiedz się jak im zapobiegać i jak je leczyć. Bo kulturystyka czy fitness to przede wszystkim zdrowie.

  • 808 tematów
  • 5460 odpowiedzi
Jakie witaminy lepsze dla k... - ostatni post przez faluś

Dzienniki treningowe

Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dziennik i zdajemy relację.

  • 637 tematów
  • 64676 odpowiedzi
Men's Physique 2016 - M... - ostatni post przez Mariusz Janecki (Jankes)

Ranking odżywek i suplementów

Czyli dział w którym oceniamy pojedyncze odżywki i suplementy. Jeśli masz doświadczenie z danym preparatem - oceń go i wystaw opinię.

  • 676 tematów
  • 884 odpowiedzi
Scitec Pow3rd - ostatni post przez Rambo16

Artykuły i Ciekawostki

Kulturystyczne mity i fakty: nowe badania, odkrycia, porównania... Czyli artykuły i ciekawostki ze świata...

  • 746 tematów
  • 1438 odpowiedzi
Najlepsze spalacze tłuszczu... - ostatni post przez jan9

Galerie zdjęć

W galerii zdjęć można prezentować nasze zdjęcia, fotki z zawodów, z imprez, z treningów, fotki kulturystów, strong manów, siłowni itp.

  • 726 tematów
  • 12598 odpowiedzi
Roczna Transformacja - ostatni post przez KubaFit

Filmy

Tu można prezentować nasze filmy oraz filmy z kulturystami. Znajdziesz tu filmy z treningów, zawodów, imprez, wywiady itp.

  • 905 tematów
  • 1359 odpowiedzi
Body Workout - pierwszy tre... - ostatni post przez wygnar

Fitness i Aerobik

Coś pomiędzy kulturystyką, a gimnastyką - czyli: fitness i aerobik. Jak zadbać o swoje ciało, aby mieć wysportowaną, smukłą i zdrową sylwetkę.

  • 397 tematów
  • 1375 odpowiedzi
Jak przybrać, nie rezygnują... - ostatni post przez RychuP

Sprzęt do siłowni

Dobrze wyposażona siłownia to podstawa sukcesu. W dziale wszystko na temat sprzętu do siłowni, czyli: ławki, wyciągi, atlasy, przyrządy treningowe, sztangi, hantle itp.

  • 565 tematów
  • 2820 odpowiedzi
Buty treningowe - ostatni post przez Michalmarek

Obalanie mitów

  • 95 tematów
  • 743 odpowiedzi
Fakt o którym warto wiedzieć!! - ostatni post przez Haroldek48

Zmień widoczność Inne sporty Inne sporty

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Street Workout i Kalistenika

Dział poświęcony tym prężnie rozwijającym się dyscyplinom sportowym.

  • 21 tematów
  • 43 odpowiedzi
Ćwiczenia pod Front Leaver? - ostatni post przez 58podejscie

Sztuki walki


  1. CROSS-BUDO,
  2. MIXED-MA,
  3. AIKIDO,
  4. BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO,
  5. MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1,
  6. CAPOEIRA,
  7. COMBAT,
  8. FMA,
  9. JIU JITSU,
  10. JUDO,
  11. KARATE,
  12. KUNG-FU/WUSHU,
  13. TAEKWONDO,
  14. VIET VO DAO,
  15. ZAPASY - Styl Wolny i Klasyczny,
  16. Martial Arts Tricks

Wydarzenia, zapowiedzi, rozmowy i dyskusje na temat wszystkich sztuk walki.

  • 28005 tematów
  • 461116 odpowiedzi
Siłownia dzielona ze sztuka... - ostatni post przez RychuP

Strong man i trójbój siłowy

Niesamowita siła, trening po za możliwości zwykłego śmiertelnika. W dziale strong meni oraz trójboiści siłowi w roli głównej.

  • 66 tematów
  • 277 odpowiedzi
Warsztaty sportowe dla młod... - ostatni post przez czorcia7

Sporty drużynowe

Wszelkiego rodzaju spory drużynowe - czyli: koszykówka, piłka nożna, hokej, siatkówka, piłka ręczna, rugby...

  • 114 tematów
  • 330 odpowiedzi
Piłkarz, którego podziwiaci... - ostatni post przez mocsilamotywacja

Motoryzacja

Samochody i motory, tuningi, silniki, naprawy, wszelkie nowości ze świata motoryzacji.

  • 224 tematów
  • 1041 odpowiedzi
BMW e46 2.0 150KM - ostatni post przez mateusz88

Inne sporty


  1. ENDOMONDO

  • 3570 tematów
  • 53236 odpowiedzi
Bejsbolówka - ostatni post przez norbertwalec

Samoobrona

  • 1384 tematów
  • 60273 odpowiedzi
Zahamowania, czy przebłysk... - ostatni post przez yasumi

Samoobrona Kobiet

  • 171 tematów
  • 4667 odpowiedzi
Filmik archiwalny - ostatni post przez Anita Jurkin

Zmień widoczność Po treningu Po treningu

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Przedstaw Się

Miejsce gdzie nowy użytkownik może Się przywitać i napisać coś o Sobie.

  • 213 tematów
  • 953 odpowiedzi
Witam wszystkich. - ostatni post przez 23Viper23

Humor

Wszystko co śmieszy, czyli: dowcipy, śmieszne zdjęcia, filmy, itp.

  • 1641 tematów
  • 2673 odpowiedzi
Baśka - Perfekcyjna Pani Do... - ostatni post przez yasumi

Rozmowy nie na temat

Tu można pisać o wszystkim co nie jest związane z tematyką forum.

  • 4853 tematów
  • 76752 odpowiedzi
Piwo - ostatni post przez trenerJanusz

Administracja

Sprawy techniczne forum, czyli: propozycje, nowości, ogłoszenia itp.

  • 158 tematów
  • 1424 odpowiedzi
Prace administracyjne 1-2 s... - ostatni post przez watchman

Ogłoszenia/reklama

  • 20 tematów
  • 6 odpowiedzi
Siłownia Marbo ZESTAW SEMI... - ostatni post przez BUNKIER12

Multimedia

  • 1434 tematów
  • 15193 odpowiedzi
Fotki do fotoalbumu - ostatni post przez yasumi

Świat Broni - Noże, broń, taktyka walki bronią


  1. MAGIA STALI,
  2. TACTICAL GEAR,
  3. WALKA NOŻEM, BROŃ,
  4. MIECZ i SZTUKA WALKI MIECZEM,
  5. GAZ OBRONNY - FAKTY i MITY

  • 8704 tematów
  • 144550 odpowiedzi
Gaz obronny-mity a rzeczywi... - ostatni post przez budo_91posir

Dzięki! wyglądam super i nie potrzebuję o nic pytać