Skocz do zawartości


Zmień widoczność Kulturystyka i Fitness Kulturystyka i Fitness

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

  • 14214 tematów
  • 94841 odpowiedzi
Pompki, drążek - ostatni post przez SAK3R

Trening dla średniozaawansowanych

Dla wszystkich kulturystów ze stażem wynoszącym ponad 1 rok.

  • 78 tematów
  • 630 odpowiedzi
Tuż po przebudzeniu na redu... - ostatni post przez Litwin81

Trening dla zaawansowanych

Dla kulturystów z kilkuletnim stażem

  • 53 tematów
  • 98 odpowiedzi
Trening Niemieckich Ciężaro... - ostatni post przez Olosek

Dieta

Dieta jest bardzo ważnym elementem w kształtowaniu i budowaniu sylwetki, dostarcza nam niezbędnych składników pokarmowych do budowania mięśni, czy spalania tkanki tłuszczowej.

  • 6888 tematów
  • 39955 odpowiedzi
Za szybko lecę z wagą - ostatni post przez szybkibil

Kuchnia

Zdrowe i porządne jedzenie to podstawa. W dziale prezentujemy przepisy kulturystyczne i wszelkiego rodzaju potrawy...

  • 133 tematów
  • 1466 odpowiedzi
Mega proste masło orzechowe. - ostatni post przez Moralezz

Odżywki i suplementy

W dziale uzyskasz pomoc w doborze odżywek i suplementów oraz porady w ich dawkowaniu. Dzięki nim wspomożesz dietę i uzyskasz lepsze efekty.

  • 14756 tematów
  • 118250 odpowiedzi
Pojedyńcze pytania SUPLEMEN... - ostatni post przez MaQPoPi

Sterydy i prohormony

Wszystko o sterydach i prohormonach: dawkowanie, opisy, zdjęcia, cykle, osłonki itp. Stosowanie dopingu jest niebezpieczne dla zdrowia.

  • 5949 tematów
  • 66846 odpowiedzi
Kilka pytań :-) - Kreatyna... - ostatni post przez faluś

Zdrowie i medycyna

Kontuzje, bóle mięśni, urazy, skurcze, stłuczenia itp - dowiedz się jak im zapobiegać i jak je leczyć. Bo kulturystyka czy fitness to przede wszystkim zdrowie.

  • 800 tematów
  • 5428 odpowiedzi
Dlaczego się nie pocę? - ostatni post przez 58podejscie

Dzienniki treningowe

Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dziennik i zdajemy relację.

  • 634 tematów
  • 64011 odpowiedzi
W dążeniu do the Master Step - ostatni post przez Golde

Ranking odżywek i suplementów

Czyli dział w którym oceniamy pojedyncze odżywki i suplementy. Jeśli masz doświadczenie z danym preparatem - oceń go i wystaw opinię.

  • 676 tematów
  • 884 odpowiedzi
Scitec Pow3rd - ostatni post przez Rambo16

Artykuły i ciekawostki

Kulturystyczne mity i fakty: nowe badania, odkrycia, porównania... Czyli artykuły i ciekawostki ze świata...

  • 745 tematów
  • 1436 odpowiedzi
Pokrzywa - bardziej potrzeb... - ostatni post przez ***Ania***

Galerie zdjęć

W galerii zdjęć można prezentować nasze zdjęcia, fotki z zawodów, z imprez, z treningów, fotki kulturystów, strong manów, siłowni itp.

  • 720 tematów
  • 12562 odpowiedzi
Moja przemiana :) - ostatni post przez Grammatikk

Filmy

Tu można prezentować nasze filmy oraz filmy z kulturystami. Znajdziesz tu filmy z treningów, zawodów, imprez, wywiady itp.

  • 903 tematów
  • 1358 odpowiedzi
Doping genetyczny - ostatni post przez faluś

Fitness i aerobik

Coś pomiędzy kulturystyką, a gimnastyką - czyli: fitness i aerobik. Jak zadbać o swoje ciało, aby mieć wysportowaną, smukłą i zdrową sylwetkę.

  • 396 tematów
  • 1366 odpowiedzi
Co zrobić żeby brzuch po ci... - ostatni post przez kaziu8

Sprzęt do siłowni

Dobrze wyposażona siłownia to podstawa sukcesu. W dziale wszystko na temat sprzętu do siłowni, czyli: ławki, wyciągi, atlasy, przyrządy treningowe, sztangi, hantle itp.

  • 560 tematów
  • 2789 odpowiedzi
Sprzęt firmy CZARNECKI - ostatni post przez czarny7

Obalanie mitów

  • 92 tematów
  • 721 odpowiedzi
Przedramie a biceps - ostatni post przez faluś

Zmień widoczność Inne sporty Inne sporty

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Sztuki walki


  1. CROSS-BUDO,
  2. MIXED-MA,
  3. AIKIDO,
  4. BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO,
  5. MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1,
  6. CAPOEIRA,
  7. COMBAT,
  8. FMA,
  9. JIU JITSU,
  10. JUDO,
  11. KARATE,
  12. KUNG-FU/WUSHU,
  13. TAEKWONDO,
  14. VIET VO DAO,
  15. ZAPASY - Styl Wolny i Klasyczny,
  16. Martial Arts Tricks

Wydarzenia, zapowiedzi, rozmowy i dyskusje na temat wszystkich sztuk walki.

  • 28006 tematów
  • 461115 odpowiedzi
Siłownia dzielona ze sztuka... - ostatni post przez 23Viper23

Strong man i trójbój siłowy

Niesamowita siła, trening po za możliwości zwykłego śmiertelnika. W dziale strong meni oraz trójboiści siłowi w roli głównej.

  • 66 tematów
  • 277 odpowiedzi
Warsztaty sportowe dla młod... - ostatni post przez czorcia7

Sporty drużynowe

Wszelkiego rodzaju spory drużynowe - czyli: koszykówka, piłka nożna, hokej, siatkówka, piłka ręczna, rugby...

  • 114 tematów
  • 329 odpowiedzi
Piłkarz, którego podziwiaci... - ostatni post przez Anita Jurkin

Motoryzacja

Samochody i motory, tuningi, silniki, naprawy, wszelkie nowości ze świata motoryzacji.

  • 224 tematów
  • 1041 odpowiedzi
BMW e46 2.0 150KM - ostatni post przez mateusz88

Inne sporty


  1. ENDOMONDO

  • 3570 tematów
  • 53232 odpowiedzi
Rzeżba na lato :D - ostatni post przez pear

Samoobrona

  • 1384 tematów
  • 60266 odpowiedzi
Obrona, walka na ulicy. - ostatni post przez mocsilamotywacja

Samoobrona Kobiet

  • 171 tematów
  • 4667 odpowiedzi
Filmik archiwalny - ostatni post przez Anita Jurkin

Zmień widoczność Po treningu Po treningu

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Przedstaw Się

Miejsce gdzie nowy użytkownik może Się przywitać i napisać coś o Sobie.

  • 206 tematów
  • 926 odpowiedzi
Witam wszystkich ;) - ostatni post przez NoLife

Humor

Wszystko co śmieszy, czyli: dowcipy, śmieszne zdjęcia, filmy, itp.

  • 1641 tematów
  • 2664 odpowiedzi
Król pakerni - ostatni post przez RobertMinecki

Rozmowy nie na temat

Tu można pisać o wszystkim co nie jest związane z tematyką forum.

  • 4849 tematów
  • 76709 odpowiedzi
Królestwo SPAMU "Wolna gadk... - ostatni post przez Grammatikk

Administracja

Sprawy techniczne forum, czyli: propozycje, nowości, ogłoszenia itp.

  • 155 tematów
  • 1413 odpowiedzi
Aplikacja - ostatni post przez Olosek

Ogłoszenia/reklama

  • 13 tematów
  • 4 odpowiedzi
Maszyny HBP, sprzęt profesj... - ostatni post przez PtomaszL

Multimedia

  • 1434 tematów
  • 15190 odpowiedzi
Imagestationy - ostatni post przez budo_administrator

Świat Broni - Noże, broń, taktyka walki bronią


  1. MAGIA STALI,
  2. TACTICAL GEAR,
  3. WALKA NOŻEM, BROŃ,
  4. MIECZ i SZTUKA WALKI MIECZEM,
  5. GAZ OBRONNY - FAKTY i MITY

  • 8704 tematów
  • 144550 odpowiedzi
Gaz obronny-mity a rzeczywi... - ostatni post przez budo_91posir

Dzięki! wyglądam super i nie potrzebuję o nic pytać