Ryż curry z kurczakiem i fasolką to nie tylko danie łatwe w przygotowaniu, ale także bardzo smaczne. Warto spróbować!


SPIS TREŚCI:
1. Niezbędne składniki
2. Sposób przyrządzania
3. Wartości odżywcze


Wielki FINAŁ! "180 dni od Krzycha do Ronaldo" za nami!

Mistrz Świata w Freestyle-u vs Plany treningowe Fabryka Siły



1. Niezbędne składniki
– woreczek ryżu basmati lub innego (100 g);
– 1/2 piersi z kurczaka (100 g);
–1/2 opakowania fasolki szparagowej (200 g);
– 1/2 dużej czerwonej cebuli (50 g);
– łyżka oleju rzepakowego (10 g);
– przyprawy: sól, curry, koperek.


Nie masz czasu? Nasi eksperci ułożą dla Ciebie plan. Kliknij tutaj!
Plany dietetyczne i treningowe
Plany dietetyczne i treningowe

2. Sposób przyrządzenia
Gotujemy ryż oraz fasolkę szparagową w delikatnie osolonej wodzie.

W międzyczasie kroimy kurczaka w kostkę i wrzucamy na rozgrzany na patelni olej rzepakowy. Przyprawiamy go solą oraz koperkiem. Gdy mięso podsmaży się odrobinę z obu stron, dodajemy na patelnię pokrojoną w piórka cebulę. Całość dusimy pod przykryciem do czasu, aż kurczak będzie gotowy. Ugotowany ryż przyprawiamy curry oraz mieszamy z ugotowaną fasolką. Dodajemy do kurczaka cebulę i danie jest gotowe. Można je przyozdobić np. świeżą bazylią.


3. Wartości odżywcze

Białko: 35,5 g
Węglowodany: 93,3 g
Tłuszcze: 18 g
Błonnik: 8,5 g


Łączna wartość kaloryczna: 648 kcal

REKLAMA
Rewolucja w spalaniu tłuszczu! Zobacz najskuteczniejsze spalacze
9,4
Trizer
137
Zobacz więcej Dieta GRATIS!
TRIZER To przede wszystkim zestaw! Producent zapewnia 30 dniową dietę oraz pełną opiekę dietetyków do każdego zakupionego Trizera!