Połączenie ananasa z suszoną śliwką bardzo dobrze sprawdza się jako dodatek do płatków owsianych. Polecamy spróbować owsianki w tej wersji. Substancje zawarte w ananasie wykazują właściwości przeciwzapalne, zaś suszone śliwki korzystnie działają na układ trawienny.


SPIS TREŚCI:

1. Niezbędne składniki

2. Sposób przyrządzania

3. Wartości odżywcze

Za rok będziesz żałował, że nie zacząłeś dzisiaj!
Zobacz metamorfozy naszych użytkowników:

Zobacz więcej!



1. Niezbędne składniki

– 6 łyżek płatków owsianych zwykłych lub górskich (60 g)

– kubek jogurtu naturalnego (200 g)

– 3 plastry ananasa (90 g)

– 5 suszonych śliwek (35 g)

– łyżeczka ziaren słonecznika (5 g)

– łyżeczka pestek dyni (5 g)



Nie masz czasu? Nasi eksperci ułożą dla Ciebie plan. Kliknij tutaj!
Plany dietetyczne i treningowe
Plany dietetyczne i treningowe

2. Sposób przyrządzenia

Na początku wsypujemy płatki owsiane do miski i zalewamy je wrzącą wodą mniej więcej do poziomu płatków. Następnie kroimy na kawałki plastry ananasa oraz suszoną śliwkę.

Po odczekaniu 5 minut, gdy płatki owsiane są miękkie, dodajemy na wierzch jogurt naturalny oraz owoce i nasiona. Owsianka jest gotowa!


3. Wartości odżywcze

Białko: 19 g

Węglowodany: 87 g

Tłuszcze: 12,9 g

Błonnik: 6,6 g


Łączna wartość kaloryczna: 522 kcal.

REKLAMA
Rewolucja w spalaniu tłuszczu! Zobacz najskuteczniejsze spalacze
9,4
Trizer
137
Zobacz więcej Dieta GRATIS!
TRIZER To przede wszystkim zestaw! Producent zapewnia 30 dniową dietę oraz pełną opiekę dietetyków do każdego zakupionego Trizera!
Komentarze(2)
    • ~alicja alutka
      21 listopad 2015

      mozna zrobic owsianke z krewetkami i jarmuzem

      • Maciej Jędrejko
        23 listopad 2015

        Czekamy w takim razie na przepis !