Problem niedostatecznie wysokiego poziomu testosteronu jest spotykany nie tylko wśród osób ćwiczących, ale i większości mężczyzn wieku średniego. Ten niezmiernie ważny męski hormon płciowy warunkuje nie tylko sprawność seksualną, ale i większość procesów odbywających się

w naszym organizmie. W tym artykule postaramy się nieco przybliżyć tematykę fitohormonów – roślinnych związków, które mogą skutecznie poprawić jego stężenie.

 

SPIS TREŚCI:

1. Czym są fitohormony?

2. Jak działają fitohormony?

3. Występowanie

Za rok będziesz żałował, że nie zacząłeś dzisiaj!
Zobacz metamorfozy naszych użytkowników:

Zobacz więcej!

 

 

1. Czym są fitohormony?

Pojęcie fitohormonów w medycynie, jak i szeroko pojętej literaturze zdrowotnej, odnosi się do substancji zarządzających rozwojem tkanek roślinnych. Termin ten jest również wykorzystywany do związków pochodzenia roślinnego, które w ludzkim organizmie działają podobnie jak hormony. W kontekście naszego ustroju mowa przede wszystkim

o substancjach odpowiadających za stymulację procesów anabolicznych cząsteczek białek czyli realnym rozwoju oraz wpływie na siłę i masę mięśniową.


W systematyce wyróżnia się następujące grupy związków, do których zaliczamy fitohormony:

– fenylopropanoidy;

– flawonoidy;

– kwasy tłuszczowe;

– lignany;

– steroidy;

– stilbeny;

– triterpenoidy.

Nie masz czasu? Nasi eksperci ułożą dla Ciebie plan. Kliknij tutaj!
Plany dietetyczne i treningowe
Plany dietetyczne i treningowe


2. Jak działają fitohormony?

Zanim przejdziemy do dokładnego określenia funkcji fitohormonów, musimy co nieco powiedzieć na temat działania hormonów steroidowych. To właśnie z tymi związkami najczęściej współpracują fitohormony. Steroidowe związki hormonalne przenikają z krwi przez błonę komórki mięśniowej do jej wnętrza. Tam znajdują się charakterystyczne receptory w postaci białek, których zadaniem jest wiązanie się z hormonami i przekształcanie ich w tak zwany czynnik transkrypcyjny. Czynnik ten jest odpowiedzialny za inicjację procesów anabolicznych. Oznacza to, że wpływają na nasze geny i stymulują je do produkcji różnego rodzaju protein mięśniowych, które warunkują rozmiary naszych mięśni czy siłę.


Okazuje się, że w praktyce istnieje masa podobieństw pomiędzy fitohormonami roślinnymi wprowadzonymi do ludzkiego ustroju, a jego własnymi związkami hormonalnymi o charakterze steroidowym. Mowa tu chociażby o budowie przestrzennej tych związków czy ich fizykochemicznych właściwościach. Uczestnictwo w szeregu przemian argumentuje ich domniemany wpływ na wzrost poziomu aktywnych steroidów anabolicznych. W praktyce mowa tutaj o trzech głównych sposobach działania.

 

Pierwszy z nich polega na realnym oddziaływaniu na syntezę hormonów steroidowych. Steroidowe hormony anaboliczne powstają na drodze nieekonomicznych reakcji (tj. cukrów i kwasów tłuszczowych) bądź w sposób bardziej wydajny z cholesterolu. Związki określane mianem fitosteroli są substancjami, które molekularnie wykazują identyczną budowę jak cholesterol. Można więc przypuścić, że anaboliczne steroidy mogą być również produkowane w naszym ustroju poprzez podaż fitohormonów. Badania naukowe dowodzą, że fitosterole pochodzenia ziołowego wyraźnie przyczyniają się do wzrostu poziomu zarówno męskich jak i żeńskich hormonów płciowych, lecz stopień pobrania cholesterolu pozostaje bez zmian. Produkowane związki są dodatkowo przekształcane przez naturalną florę jelitową do innych postaci, które wykazują większą aktywność niż testosteron.


Oprócz tego, dodatkowo fitosterole odpowiadają za szlaki transportowe cholesterolu w obrębie jelit, co znacząco zmniejsza jego poziom we krwi.

To, jak powszechnie wiadomo, prowadzi do zmniejszenia ryzyka rozwoju chorób układu krążenia. Warto też wspomnieć o flawonoidach w kontekście produkcji hormonów anabolicznych. Związki te nie tylko hamują enzym określany mianem fosfodiesterazy, który prowadzi do degradacji cAMP. Flawonoidy wyraźnie przyczyniają się do wzrostu jego zawartości w komórkach, co przyczynia się do nasilenia procesu lipolizy (destrukcji cząsteczek tłuszczowych) oraz aktywizacji licznych kinaz, które skutecznie nasilają syntezę nowych białek mięśniowych. To natomiast powoduje wzrost masy mięśniowej oraz siły i wytrzymałości.


Fitohormony, dzięki wspomnianym podobieństwom w budowie do naszych związków hormonalnych, niejednokrotnie zapobiegają przekształcaniu anabolicznych steroidów do substancji o zupełnie innej aktywności.

W główniej mierze mowa tu o procesach przekształcania testosteronu do DHT (dihydrotestosteron) i estradiolu. Związki te w dużej mierze mają negatywny wpływ na podwzgórze i przysadkę mózgową, prowadząc do ograniczenia uwalniania gonadotropin. Zmniejszenie ich zawartości prowadzi do spadku poziomu testosteronu. To idealnie obrazuje bezpośredni wpływ fitohormonów na poziom hormonów anabolicznych naszego ustroju. Co więcej, nadmiar zmienionych form testosteronu może powodować szereg niekorzystnych dla naszego zdrowia zmian. Nadmierna ilość DHT i estradiolu może powodować uszkodzenie prostaty, przerost gruczołu sutkowego oraz jego nadmierne stłuszczenie, zatrzymywanie wody podskórnej w obrębie ud i pośladków, a także nasilać rozwój obrzęków w obrębie stawów.


Z całkowitej ilości testosteron produkowanego w jądrach, maksymalnie

3% dociera to naszego układu mięśniowego prowadząc do jego rozwoju. Pozostała ilość jest wychwytywana przez SHBG, specjalne globuliny, które pozbawiają podstawowy męski hormon aktywności. Znaczna część fitohormonów wiąże się z SHBG, zajmując miejsce przeznaczone dla testosteronu, co powoduje, że większa ilość trafia do tkanek mięśniowych. Oprócz tego, niektóre fitohormony skutecznie hamują syntezę tego specyficznego rodzaju globulin, która odbywa się w wątrobie.

 

3. Występowanie

W praktyce okazuje się, że istnieje bardzo duża ilość roślin, które od dawien dawna są polecane w celu poprawy funkcjonalności seksualnej oraz wspomożenia fizycznej tężyzny. Dziś określane są mianem preparatów tonizujących – zwiększających wytrzymałość organizmu do ciężkiego wysiłku fizycznego oraz do skrajnych warunków środowiskowych. Poniżej przedstawiamy te gatunki roślin, które są nie tylko najpopularniejsze pod kątem rozpoznawalności, ale i najczęstszego stosowania.


Aralia mandżurska

W jej składzie znajdujemy triterpenoidy. Aralia jest krewną żeń-szenia, występuje przede wszystkim na Syberii, gdzie od wielu lat jest znana jako podstawowy składnik tamtejszej medycyny ludowej.


Buzdyganek ziemny

Buzdyganek, czyli popularny Tribulus, charakteryzuje się obecnością steroidów i flawonoidów. Stanowi jedną z najpopularniejszych i najlepiej udokumentowanych roślin o anabolicznej i afrodyzyjnej (czyli proseksualnej) aktywności, która jest wykorzystywana w sportowej suplementacji.


Czosnek pospolity

Czosnek już w czasach starożytnego Egiptu był polecany wojownikom do poprawy sprawności fizycznej. Dzięki bogatej zawartości flawonoidów, steroidów i związków siarkowych, czosnek jest polecany nie tylko do poprawy odporności i wzrostu poziomu testosteronu, ale też nasilenia procesów spalania tkanki tłuszczowej.


Dynia zwyczajna

Podstawowy składnik domowych apteczek ludzi żyjących na terenach Bałkanów jak i współczesnego ziołolecznictwa. W jej składzie możemy doszukać się wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, steroidów

i triterpenoidów.


Herbata chińska

Chińska odmiana zielonej herbaty stanowi bogate źródło flawonoidów, steroidów i triterpenoidów. Dzięki dużej ilości katechin i izoflawonów, herbata chińska nasila poziom anabolizmu białek (badania dowodzą o poprawie bilansu azotowego o prawie 10%) oraz procesów oczyszczania

i termogenezy.


Kadzidłowiec indyjski

Kadzidłowiec jest znany sportowcom głównie jako środek przeciwzapalny

i wzmacniający struktury aparatu ruchu czyli powięzi, stawy, ścięgna czy więzadła. Możliwe jest to dzięki zwiększeniu ich odporności na przeciążenia. Dodatkowo dzięki obecności triterpenoidów można go zaliczyć jako preparat antykataboliczny.


Palma sabałowa

Roślina ta jest znana przede wszystkim mieszkańcom terenów Morza Karaibskiego. Obecne w palmie flawonoidy i steroidy warunkują silne właściwości afrodyzyjne oraz wyraźne działanie tonizujące. Podstawowy składnik wielu środków na złagodzenie objawów wynikających z przerostu gruczołu krokowego.


Pokrzywa zwyczajna

Pokrzywa jest znana przede wszystkim z usuwania wody podskórnej oraz nasilenia procesów diurezy. Oprócz tego, normalizuje czynności prostaty oraz wykazuje charakter pobudzający, co można tłumaczyć występowaniem lignanów i steroidów w jej składzie.


Soja owłosiona

Soja stanowi bogactwo proanabolicznych flawonoidów, steroidów, triterpenoidów oraz wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Dzięki obecności izoflawonów, wykazuje też silne działanie prozdrowotne. Co więcej, bogata ilość białek jest niejednokrotnie wykorzystywana przez producentów suplementów diety do przygotowywania preparatów proteinowych.

REKLAMA
Rewolucja w spalaniu tłuszczu! Zobacz najskuteczniejsze spalacze
9,4
Trizer
137
Zobacz więcej Dieta GRATIS!
TRIZER To przede wszystkim zestaw! Producent zapewnia 30 dniową dietę oraz pełną opiekę dietetyków do każdego zakupionego Trizera!
Komentarze(9)
    • ~master89
      10 kwiecień 2016

      a soja to raka nie daje? czemu polecacie coś niezdrowego?

      • Maciej Jędrejko
        12 kwiecień 2016

        Więcej na temat soi w artykule dotyczącym białek roślinnych :).

      • ~Grzegorz
        9 maj 2016

        Są jakieś suplementy które mają w swoim składzie wyżej wymienione składniki?

        • ~Przemoka
          9 maj 2016

          Herbata Chińska? o jaką konkretnie chodzi? Gdzie ją mogę kupić? Piję mnóstwo zielonej herbaty i chętnie poszukałbym zmiany :)

          • ~tariss
            10 maj 2016

            np chinska lub japonska herbata zielona

          • ~Sakul
            10 maj 2016

            “Oprócz tego, dodatkowo fitosterole odpowiadają za szlaki transportowe cholesterolu w obrębie jelit, co znacząco zmniejsza jego poziom we krwi. To, jak powszechnie wiadomo, prowadzi do zmniejszenia ryzyka rozwoju chorób układu krążenia.” Jesli mowa o miazdzyce to juz jakis czas temu, ze cholesterol nie ma wplywu na tworzenie sie blaszki miazdzycowej w naczyniach krwionosnych.

            • Maciej Jędrejko
              12 maj 2016

              Kolejny mit by usprawiedliwić możliwość tłustego jedzenia ;).

              • ~Krzy
                9 kwiecień 2017

                Potwierdzam, cholesterol nie wpływa na proces miażdżycy za to odpowiedzialna jest blaszka zwaną miażdzycowa która składa się z wapna. Zaleca się przyjmować witaminę k2 mk7 wtedy wapń odprowadzany jest tam gdzie trzeba czyli kości i zęby. Cholesterol jest podwyzszony wtedy gdy w organizmie jest stan zapalny a lekarze zwalczają go tabletkami. Cholesterol to naturalny "klej" który łata np.mikro pęknięcia żył a lekarze uważają że on się gromadzi i zapytaj żyły. Trzeba dbać o odpowiedni poziom witamin w tym Wit. C

              • ~El Romano
                15 marzec 2017

                W jakich suplementach znajdę te składniki Hgh? Zalicza się też do naturalnych anaboli?