KUP PLAN TRENINGOWY
plany treningowe
i dietetyczne
Atlas ćwiczeń Rolowanie

Rolowanie jest metodą masażu, który możemy wykonać samodzielnie. Taki automasaż ma na celu rozluźnić oraz odżywić powięzie i mięśnie poprzez ich lepsze nawodnienie. W powięziach znajdują się wszystkie mięśnie naszego ciała. Podczas treningów obie struktury są mocno obciążane, co skutkuje wzrostem ich napięcia oraz gromadzeniem się metabolitów związanych z przemianą materii.

Skutkiem nadmiernego napięcia mogą być objawy bólowe, a także ograniczenia ruchomości w stawach. Mogą one utrudniać wykonywanie ćwiczeń w prawidłowy sposób lub nawet prowadzić do zwyrodnień, jeśli będą utrzymywać się przez dłuższy czas.

Rolowanie zastosuj przed treningiem, jeżeli potrzebujesz zwiększyć zakres ruchomości w newralgicznych miejscach, oraz/lub po treningu w celu rozluźnienia nadmiernie napiętych mięśni.