KUP PLAN TRENINGOWY
plany treningowe
i dietetyczne

Mięsień zajmujący około 2/3 objętości naszego ramienia. Jest złożony z 3 głów: bocznej, długiej oraz przyśrodkowej. Głównym zadaniem mięśnia jest wyprost w stawie łokciowym, a więc każde ćwiczenie, w którym go wykonujemy, będzie angażować nasze tricepsy.

Do najpopularniejszych ćwiczeń zaliczamy pompki na poręczach, czyli ćwiczenie z ciężarem własnego ciała, oraz wyciskanie francuskie, które przeważnie wykonujemy przy pomocy sztangi łamanej lub hantli.

Triceps