KUP PLAN TRENINGOWY
plany treningowe
i dietetyczne
Atlas ćwiczeń Klatka piersiowa

Do grupy mięśni w obrębie klatki piersiowej zaliczamy mięśnie piersiowe większe i mniejsze, mięsień podobojczykowy i zębaty przedni. Podstawowym ćwiczeniem, które każdy z nas kojarzy z treningiem klatki piersiowej, jest wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej.

Podczas wszelkiego rodzaju wyciskań oprócz mięśni klatki piersiowej bardzo dużą rolę odgrywają tricepsy oraz mięśnie naramienne. Jeżeli chcemy mocno wyizolować mięśnie piersiowe, wykonajmy rozpiętki, które oparte są na ruchu przywodzenia ramion, czyli podstawowym zadaniu mięśni piersiowych.

Klatka piersiowa