KUP PLAN TRENINGOWY
plany treningowe
i dietetyczne

Jak sama nazwa wskazuje, jest to mięsień składający się z dwóch głów. Głowa krótka znajduje się po wewnętrznej stronie ramienia, głowa długa na zewnątrz. Zaraz pod nimi znajduje się mięsień ramienny, który wraz z bicepsem ugina staw łokciowy.

Podstawowe ćwiczenia mające na celu rozwijać nasze bicepsy to uginania ramion z hantlami lub sztangą. Nie zapominajmy jednak o bardzo dużym zaangażowaniu bicepsów oraz mięśni ramiennych w ćwiczeniach mięśni grzbietu.

Biceps