KUP PLAN TRENINGOWY
plany treningowe
i dietetyczne

Mięśnie naramienne, potocznie nazywane barkami, to zespół mięśni, których zadaniem jest sterowanie naszymi ramionami. Wyróżniamy w nich 3 aktony: przedni, boczny oraz tylny.

Przedni akton jest motorem napędowym dla większości wyciskań nad głowę, boczny izolujemy w dużym stopniu poprzez ruch unoszenia hantli bokiem, zaś tylny ma za zadanie odwodzić ramię w tył, więc aby go zaangażować, unoszenie wykonajmy w opadzie tułowia.

Barki