Mięśnie zaangażowane w ruch:
a) główne:
- m. czworogłowy uda
- m. brzuchaty
- m. płaszczkowaty
- m. naramienny
- m. trójgłowy ramienia
- m. skośny


Pozycja wyjściowa:
1) Stojąca, mięśnie brzucha napięte, ręce wzdłuż tułowia.


Ruch:
1) Wykonuj bieg w miejscu.
2) Przesuwaj ręce w przód i w tył najszybciej jak potrafisz.
3) Wykonuj ćwiczenie określony czas.


Wskazówki:
1) Oddychaj głęboko podczas wykonywania biegu.
2) Utrzymuj plecy wyprostowane, mocno napinając mięśnie brzucha.
3) Trzymaj głowę w jednej linii z kręgosłupem.

REKLAMA
Rewolucja w spalaniu tłuszczu! Zobacz najskuteczniejsze spalacze
9,4
Trizer
137
Zobacz więcej Dieta GRATIS!
TRIZER To przede wszystkim zestaw! Producent zapewnia 30 dniową dietę oraz pełną opiekę dietetyków do każdego zakupionego Trizera!