Mięśnie zaangażowane w ruch:
a) główne:
- m. czworogłowy uda
- m. brzuchaty
- m. płaszczkowaty
- m. naramienny
- m. trójgłowy ramienia
- m. skośny


Pozycja wyjściowa:
1) Stojąca, tułów wyprostowany, stopy w lekkim rozkroku.


Ruch:
1) Wykonuj bieg w miejscu (skipping) połączony z naprzemiennymi wyprostami ramion w przód (ciosami prostymi).
2) Kiedy wykonujesz cios prawą ręką, lewa noga jest ugięta, a kolano znajduje się wysoko z przodu (udo niemal równolegle do podłoża).


Wskazówki:
1) Oddychaj głęboko podczas wykonywania biegu.
2) Bieg bokserski wykonuj dynamicznie, silnie prostując ramiona w przód oraz podnosząc wysoko kolana.
3) Wykonuj co najmniej jednominutowe serie ćwiczenia.

REKLAMA
Rewolucja w spalaniu tłuszczu! Zobacz najskuteczniejsze spalacze
9,4
Trizer
137
Zobacz więcej Dieta GRATIS!
TRIZER To przede wszystkim zestaw! Producent zapewnia 30 dniową dietę oraz pełną opiekę dietetyków do każdego zakupionego Trizera!