Mięśnie zaangażowane w ruch:

a) główne:

- mięśnie kończyny dolnej

- mięśnie brzucha

- m. naramienny

- mm. przedramienia


Pozycja wyjściowa:

1) Sylwetka wyprostowana, ustaw długość skakanki do swojego wzrostu, nadeptując na środek linki, naciągając ją w górę, uchwyty powinny znajdować się w okolicach mostka.

2) Łokcie znajdują się blisko tułowia oraz są lekko wysunięte do przodu.

3) Brzuch pozostaje spięty przez cały czas.


Ruch:

1) Wykonuj płytki wyskok w górę i obróć linkę skakanki za pomocą nadgarstków (kreśl małe kółka dłońmi).


Wskazówki:

1) Ruch odbywa się za pomocą nadgarstków, nie krąż ramionami.

2) Skup się podczas wykonywania ruchu.

3) Napinaj mocno mięśnie brzucha.

4) Podczas wyskoku nie unoś pięt w stronę pośladków, nogi pozostają niemal wyprostowane.

5) Bardzo ważne jest wyczucie rytmu uderzania skakanki o podłoże.

6) Staraj się wykonywać szybkie serie skoków.

7) Po opanowaniu zwykłych skoków przejdź do wykonywania Double Unders.

REKLAMA
Rewolucja w spalaniu tłuszczu! Zobacz najskuteczniejsze spalacze
9,4
Trizer
137
Zobacz więcej Dieta GRATIS!
TRIZER To przede wszystkim zestaw! Producent zapewnia 30 dniową dietę oraz pełną opiekę dietetyków do każdego zakupionego Trizera!